silkofos_grove@yahoo.gr
+30.6973605770 | English

Πρωινό για τις δύσκολες μέρες πλούσιο σε πρωτεΐνη και μέταλλα

 

  • 60γρ νιφάδες βρώμης

 

  • 28γρ σπόροι κακάο (cocoa beans)

 

  • 28γρ αμύγδαλα ωμά

 

  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι κατά προτίμηση κουμαριάς

 

  • 1 κουταλιά της σούπας ινδική καρύδα

 

  • 3 κούπες χλιαρό τσάι της προτίμησής σας σε μια κούπα

 

 

Αναμειγνύουμε όλα τα υλικά και είναι έτοιμο. Το συνιστούμε 3-4 φορές την εβδομάδα.

 

Θρεπτικά στοιχεία/ Μέταλλα/ Βιταμίνες

Ποσότητα ανά μερίδα

% Σ.Η.Π*

Οφέλη/ Πρόληψη

Θερμίδες

511g

26%

 

Υδατάνθρακες (Φυτικές ίνες)

80,5g (18,4g)

27% (74%)

Λειτουργία εντέρου, καρδιάς, παχυσαρκία, υπέρταση

Πρωτεΐνη

19,7g

39%

Σημαντική για πολλές βιολογικές λειτουργίες

Λίπη (Ωμέγα-3)

21,8g (67,7mg)

34% (Άγνωστο)

Τριγλυκερίδια, πίεση, κατάθλιψη, φλεγμονές

Βιταμίνη Ε

7,8 mg

39%

Ανοσοποιητικό

Μαγνήσιο

377mg

74%

Κατάθλιψη, Υπέρταση

Μαγγάνιο

4,3mg

216%

Πιθανώς οστεοπόρωση, αρθριτικά

Χαλκός

1,6mg

78%

Καρδιά, φλεγμονές

Φώσφορος

617 mg

62%

Πέτρα στα νεφρά

Σελήνιο

25,3mcg

36%

Προεκλαμψία, καρκίνος του προστάτη, ακμή

Ψευδάργυρος

4,7mg

32%

Αντιοξειδωτικό, ανοσοποιητικό, επίπεδα τεστοστερόνης

Κάλιο

850mg

24%

Κυκλοφορικό

% Σ.Η.Π.: Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα για άτομο που χρειάζεται 2000 θερμίδες τη μέρα για να διατηρήσει το βάρος του

 

 

 

 

Πηγές: