silkofos_grove@yahoo.gr
+30.6973605770 | English

5 αποτελεσματικές ασκήσεις 5 λεπτών για όσους κάθονται όλη μέρα

  • Σκοπός των ασκήσεων είναι να αντιστρέψουν/ διορθώσουν τη λάθος θέση του σώματος από την καθιστική ζωή.

  • Κάντε 10 επαναλήψεις από κάθε άσκηση στο τέλος της μέρας σας (5 λεπτά όλες οι ασκήσεις μαζί).

  • Κάνετε τις ασκήσεις μόνο τις μέρες που κάθεστε όλη μέρα.

  • Οι ασκήσεις δεν αντικαθιστούν οποιαδήποτε θεραπευτική πρακτική.

  • Αν πονάτε πρέπει να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό.

 

 

Θωρακικές Εκτάσεις

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Διάταση ισχίου

  

 

Σαγόνι μέσα

 

 

 

Σχηματίζοντας το W με τους ώμους

  

 

Γέφυρες

  

 

Πηγή:

https://mikereinold.com/5-exercises-you-should-perform-if-you-sit-all-day/