silkofos_grove@yahoo.gr
+30.6973605770 | English

Αϋπνία και Βελονισμός

Η αϋπνία είναι μια από τις πιο συχνές διαταραχές του ύπνου και ακολουθεί τους φρενήρεις ρυθμούς της σύγχρονης ζωής. Εκτιμάται πως εμφανίζεται με συχνότητα 40% σε ενήλικες με το 10-15% να υποφέρει από χρόνια αϋπνία και το 25-35% από παροδική αϋπνία. Συμπτώματα είναι τα εξής:

  • Δυσκολία να κοιμηθείς
  • Καθυστέρηση 30’ ώσπου να σε πάρει ο ύπνος
  • Αποδοτικότητα ύπνου λιγότερη από 85% (ύπνος στο κρεβάτι σε ώρες/ ξύπνιος στο κρεβάτι σε ώρες)
  • Τα παραπάνω να συμβαίνουν το λιγότερο 4 φορές την εβδομάδα τουλάχιστον για 3 εβδομάδες
 

Οι παρενέργειες από την αϋπνία μπορεί να είναι:

  • Κούραση
  • Ένταση
  • Ανία
  • Διάσπαση προσοχής
  • Ζαλάδες
  • Πονοκέφαλοι
  • Νοητικές διαταραχές
  • Σχιζοφρένεια

Σε χρόνια βάση η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε:

  • Καρδιοαγγειακές παθήσεις
  • Αύξηση της αντίληψης του πόνου
  • Αύξηση του άγχος και του στρες
  • Ελάττωση ικανοτήτων αυτοΐασης
  • Αύξηση φλεγμονών
  • Αύξηση μυϊκού τόνου
  • Αλλοίωση των ανατομικών και φυσιολογικών δομών που σχετίζονται με τη μνήμη

Για τη θεραπεία της αϋπνίας μπορούν να χρησιμοποιηθούν φάρμακα, βότανα, φυσικοθεραπεία είτε ψυχοθεραπεία. Εξαιτίας της παρενέργειας των φαρμάκων συχνά προτιμάται μια προσέγγιση πιο φυσική η οποία περιλαμβάνει φυσικοθεραπεία και βελονισμό. Τα αποτελέσματα παρακάτω αφορούν μια συστηματική μελέτη πειραμάτων του 2009 για την επίδραση του βελονισμού κυρίως στην αϋπνία και κατ’ επέκταση και με βάση τις κλίμακες και τους δείκτες αξιολόγησης στο άγχος και το στρες.

 

 

  • Βελονισμός σε σύγκριση με καμία θεραπεία:

Από  5 τυχαιοποιημένες κλινικές μελέτες οι ερευνητές κατέληξαν πως ο Βελονισμός ήταν σημαντικά καλύτερος από την έλλειψη θεραπείας στη βελτίωση του δείκτη PSQI με τον οποίο αξιολογείται η ποιότητα ύπνου.

  • Βελονισμός σε σύγκριση με Ψευδό-Βελονισμό:

Από  3 τυχαιοποιημένες κλινικές μελέτες οι ερευνητές κατέληξαν πως ο Βελονισμός ήταν σημαντικά καλύτερος από τον Ψευδό-Βελονισμό (πλασίμπο βελονισμό) στη βελτίωση του δείκτη PSQI.

  • Βελονισμός σε σύγκριση με Φάρμακα:

Σε περισσότερες από τις 26 κλινικές μελέτες ο βελονισμός είχε σημαντικά καλύτερα αποτελέσματα στη μείωση της αϋπνίας από φάρμακα με δραστικές ουσίες όπως εσταζολάμη, τραζοδόνη, διαζεπάμη, κλοναζεπάμη και φάρμακα όπως το Stilnox. Σε μια έρευνα ο βελονισμός και η τραζοδόνη είχαν παρόμοια αποτελέσματα με βάση αξιολόγηση βασισμένη στην Κλίμακα Αυτοαξιολόγησης Κατάθλιψης (SDS) και σε άλλη μια τα αποτελέσματα ήταν ίδια μεταξύ βελονισμού και κλοναζεπάμης με βάση την Κλίμακα Άγχους του Χαμιλτον (HAS).

  • Βελονισμός και Φάρμακα σε σύγκριση με μόνο Φάρμακα:

Η συντριπτική πλειοψηφία των ερευνών έδειξε πως ο συνδυασμός Βελονισμού και Φαρμάκων ήταν πιο αποτελεσματικός στην βελτίωση του ύπνου απ’ ότι μόνο η θεραπεία με Φάρμακα.

  • Βελονισμός και Βότανα σε σύγκριση με μόνο Βότανα:

Η συντριπτική πλειοψηφία των ερευνών έδειξε πως ο συνδυασμός Βελονισμού και Βοτάνων ήταν πιο αποτελεσματικός στην βελτίωση του ύπνου απ’ ότι τα Βότανα μόνο.

Οι ερευνητές καταλήγουν πως παρά τις αδυναμίες της έρευνας και σε σύγκριση με άλλες πρακτικές όπως τα φάρμακα και τα βότανα, ο βελονισμός είναι μια θεραπεία αποτελεσματική για τη βελτίωση της ποιότητας και της ποσότητας του ύπνου και μια σημαντική εναλλακτική θεραπεία για την αντιμετώπιση της αϋπνίας, μόνος του ή σε συνδυασμό με τις παραπάνω θεραπευτικές προσεγγίσεις. Τέλος, και από άλλες έρευνες επισημαίνεται και επαληθεύεται η θετική επίδραση του βελονισμού στο άγχος και το στρες.

 

Πατήστε ΕΔΩ για τις υπηρεσίες Βελονισμού που προσφέρουμε.

 

Πηγές:

  • Huijuan Cao et al (2009). Acupuncture for Treatment of Insomnia: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials. J Altern Complement Med. 2009 Nov; 15(11): 1171–1186.

  • Fernandez-Mendoza J. et al (2013). Insomnia and Its Impact on Physical and Mental Health. Curr Psychiatry Rep. 2013 Dec; 15(12): 418.

  • Evidence Based Acupuncture (www.evidencebasedacupuncture.org/present-research/acupuncture-anxiety/ 14/8/2018)

  • Sniezek DP. Et al (2013). Acupuncture for Treating Anxiety and Depression in Women: A Clinical Systematic Review. Med Acupunct. 2013 Jun; 25(3): 164–172.